Gazirana pića su deo svakodnevnog života mnogih ljudi. Bilo da se radi o klasičnim zaslađenim gaziranim pićima ili njihovim laganim verzijama, redovna konzumacija može imati razne efekte na telo.
Kada prestanemo da ih pijemo, telo često počinje da prolazi kroz niz pozitivnih promena. Zdravstveni stručnjaci veruju da bi ovo moglo da smanji rizik od gojaznosti i dijabetesa.
Simptomi odvikavanja mogu biti ozbiljni
Iako se šećer ne smatra zavisnim na način na koji se druge supstance smatraju, šećer ima značajan uticaj na dopaminski sistem.
Gazirana pića obično imaju visok sadržaj šećera, a uklanjanje šećera iz ishrane može dovesti do anksioznog ili depresivnog ponašanja, gotovo kao kriza odvikavanja.
Većina gaziranih pića takođe sadrži kofein, tako da prestanak njihove konzumacije može izazvati nekoliko dana umora, glavobolje ili opšti osećaj tromosti. Međutim, ovi problemi bi trebalo brzo da prođu.
Povećava fokus i energiju
Redovno konzumiranje gaziranih pića izaziva „nalet šećera“ koji dovodi do privremenog povećanja energije, nakon čega sledi metabolički pad jedan do dva sata kasnije.
Ovo može iscrpiti energiju, koncentraciju i raspoloženje, i povećati glad, što dovodi do grickanja i prejedanja.
Izbacivanje gaziranih pića sprečava ovaj pad i može pomoći ljudima da se bolje fokusiraju, imaju više energije i manje žudnje za hranom, sve u roku od nekoliko dana od prestanka.
Manje nadimanja
Još jedno područje gde biste mogli brzo primetiti razliku nakon izbacivanja gaziranih pića je vaš digestivni trakt.
Neki ljudi mogu imati manje nadimanja jer gazirana pića mogu doprineti nakupljanju gasova u digestivnom sistemu.
Smanjićete rizik od dijabetesa
Što duže ne pijete gazirana pića, to će promene u vašem metabolizmu biti značajnije.
Brojne studije povezale su konzumiranje zaslađenih pića sa rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 i lošijim ishodima za ljude koji već imaju dijabetes.
Nekoliko nedelja ili meseci bez gaziranih pića može vam pomoći da održite zdraviji nivo šećera u krvi.
Čak i ako vam je omiljeni gazirani napitak dijetalni gazirani napitak, njegovo izbacivanje bi moglo da napravi razliku.
Žene sa dijabetesom tipa 2 koje zamenjuju dijetalni gazirani napitak vodom posle obroka mogu imati bolju glikemijsku kontrolu i veću verovatnoću da dožive remisiju dijabetesa.
Možete na kraju izgubiti težinu
Konzumiranje zaslađenih napitaka poput gaziranih pića povezano je sa višim indeksom telesne mase (ITM) i težinom i kod dece i kod odraslih.
Napici zaslađeni šećerom imaju tendenciju da imaju visok sadržaj praznih kalorija, što znači da obezbeđuju kalorije bez mnogo hranljivih materija za podršku telesnim funkcijama. Kada izbacite ova pića, možete očekivati manji unos kalorija i bolju kontrolu težine.
Naravno, najvažnija stvar je ukupan dnevni unos kalorija, jer izbacivanje gaziranih pića ne garantuje gubitak težine ako i dalje konzumirate više kalorija nego što sagorevate.
Vaša koža će vam biti zahvalna
Đijang je rekao da izbegavanje gaziranih pića takođe može pomoći da imate bolju kožu, jer rafinisani šećeri mogu biti štetni za zdravlje kože.
Pored toga, svakodnevno pijenje gaziranih pića povezano je sa većim rizikom od umerenih do teških akni kod tinejdžera.
Možete živeti duže i zdravije
Kada prestanete da pijete gazirana pića na nekoliko meseci, ubraćete koristi od sprečavanja hroničnih bolesti.
Pijenje najmanje dve čaše soka dnevno povećava rizik od prerane smrti. Pića zaslađena šećerom takođe doprinose globalnom teretu dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti, sa milionima novih slučajeva svake godine.
U stvari, preplavljivanje krvotoka šećerom iz soka izaziva „metabolički haos“, što dovodi do skokova insulina, sinteze novih masti i drugih negativnih efekata.
Vremenom, ovo dovodi do visceralne masti (masti oko crevnih organa), insulinske rezistencije, povećanja telesne težine, upale i na kraju dijabetesa i drugih metaboličkih bolesti.
Izbegavanje soka na duži rok takođe bi moglo biti dobro za zdravlje vašeg mozga, jer postoji veza između konzumiranja veštački zaslađenih pića i većeg rizika od moždanog udara i demencije.