ZDRAVLJE

Evo rešenja kako ublažiti emocionalnu glad i kako prepoznati njene karakteristike

Osećaj gladi ne znači uvek da je našem organizmu potrebna hrana, problem može biti drugačije prirode, emocionalne.

Foto:Shutterstock

Postoji nekoliko saveta koje će vam pomoći da prevaziđete nekontrolisanu potrebu za hranom, ali i dati odgovor na to kako ublažiti emocionalnu glad.

Ukoliko vam, na primer, unutrašnji glas govori da treba više da se zabavljate, a vi ga ne slušate, osetićete želju za hranom koja sadrži pirazin, kao što su kikiriki, indijski orašcici ili orasi, zato što pirazin aktivira centar za užitak u mozgu.

Dr Dorin Virtju, psihološkinja i klinička terapeutkinja za poremećaje u ishrani, u knjizi “Žudnja za hranom” tvrdi da je emocionalno prejedanje krivac za svaku gojaznost, svako skretanje sa puta uravnotežene ishrane i svaku bolest vezanu za ishranu.

Žudnja za hranom

Ovo je osam karakteristika emocionalne gladi, a “prva pomoć” ne može zameniti dubinski rad na sebi ali može da vam pomogne da se oduprete napadu emocionalne gladi:

1. Odlučite da ne jedete sledećih petnaest minuta.

2. Udaljite se od hrane, ako vam je pri ruci.

3. Operite zube ili popijte vodu kako biste se oslobodili gladi koja potiče iz usta.

4. Zapitajte se: “Da li osećam strah, gnev, napetost ili stid?”

5. Ta osećanja zamenite ljubavlju prema sebi

Pokušajte da prizovete osecanje ljubavi i sreće, osećaj koji nas preplavi, na primer, kad pobedimo na takmičenju ili kad kao dete otvaramo poklon.

Pronađite barem naznaku tog osećanja u sebi i pokušajte da ga rasplamsate koliko god možete.

Neprestano ponavljajte: “Opraštam sebi, prihvatam se i verujem samom sebi.”

Pratite nas na društvenim mrežama: Facebook, Instagram
Pratite nas na Viber-u pridruži se

Izvor: ddl.rs

Povezani članci

Back to top button